CÓMO SOBREVIVIR A LAS NAVIDADES.

CÓMO SOBREVIVIR A LAS NAVIDADES.

Alimentación Alimentación Saludable

Hace dos días estábamos en verano… y en nada nos hemos plantado al mes de diciembre. Y no se si os [...]
Podcast de Dieting 1×05 – Mitos sobre alimentación y ejercicio físico

Podcast de Dieting 1×05 – Mitos sobre alimentación y ejercicio físico

Programas de radio

¿Es mejor comer antes o después de entrenar? ¿Hay que tomar carbohidratos por la noche? ¿Si quiero [...]

¡El truco para conseguir bajar de peso sin dietas!

Alimentación Alimentación Saludable

En navidades solemos tomar un exceso de alcohol, grasas y azúcares. Esto lo sabemos todos y lo hemos leído en casi todos los artículos de “navidad” que han publicado estos días. Pero os digo una cosa… la excusa de “es navidad” nos es muy útil a [...]

CÓMO SOBREVIVIR A LAS NAVIDADES.

Alimentación Alimentación Saludable

Hace dos días estábamos en verano… y en nada nos hemos plantado al mes de diciembre. Y no se si os pasa a vosotros, pero yo cada año tengo la sensación de que la navidad empieza antes. En un par de años tendremos los turrones en la primera [...]

Podcast de Dieting 1×05 – Mitos sobre alimentación y ejercicio físico

Programas de radio

¿Es mejor comer antes o después de entrenar? ¿Hay que tomar carbohidratos por la noche? ¿Si quiero perder peso tengo que comer poco? Andrea Juan responde a cuestiones como esta en su último episodio: Mitos sobre alimentación y ejercicio físico. Share

¿Duermes o descansas? Consigue hacer las dos cosas ayudándote de la alimentación.

Alimentación Alimentación Saludable

¿Cuántos de nosotros pasamos épocas en las que dormimos poco y mal, nos pasamos la noche dando vueltas, tenemos insomnio y luego nos levantamos cansados y sin energía? Descansar bien por la noche es algo muy importante para nuestra salud y a [...]

¿Es posible reducir la grasa localizada con la alimentación?

Alimentación Alimentación Saludable

Una de las preguntas que me hacen a menudo en la consulta es: Se me acumula todo aquí, ¿existen alimentos que me ayuden a reducir la grasa de esta zona? Siento deciros que no, no existen alimentos que consigan sacarnos esa grasa localizada. De [...]

Podcast Dieting – ‘El momento ideal para tomar fruta’

Programas de radio

Esta semana hemos subido un nuevo episodio en el Podcast de Dieting.es. Esta vez os hablamos sobre cuál es el momento ideal para tomar fruta, entre otras cosas. Share

Cómo el estrés te puede arruinar la dieta

Alimentación Alimentación Saludable

Hoy os quiero hablar de la enfermedad que poco a poco nos está consumiendo. Hablo del Estrés, y me atrevo a hablar de enfermedad porqué realmente como más estudios leo y observo en la consulta, más me sorprendo. No os podéis llegar a imaginar la [...]

5 alimentos que no pueden faltar en tu desayuno

Trucos y consejos

El desayuno es la primera comida del día, es por eso que es imprescindible que esté basada en alimentos que nos aporten energía estable y que nos ayuden a empezar el día equilibrados. ¿Qué pasaría si nuestro desayuno estuviera basado en [...]

Podcast de Dieting 1×02 – Vuelta a la rutina

Alimentación

Esta semana hemos subido un nuevo episodio en el Podcast de Dieting.es. Esta vez os hablamos sobre qué hacer en los días durante y después de unos días de excesos y cómo recuperar los kilos ganados, especialmente ahora después del verano. Share

¿Por qué necesitas tomar café cada 2 horas?

Trucos y consejos

Te levantas cansad@ y sientes que sin tu café no eres persona. ¿Qué haces? Tomas uno. Al cabo de una hora notas que te sigue faltando energía. ¿Cómo la consigues? Tomando un café. Te viene hambre a media mañana pero no quieres comer nada… ¿Cómo [...]

5 Consejos para recuperar la alimentación saludable que un día tuviste

Alimentación Alimentación Saludable

Ya estamos en el mes de setiembre, se terminaron las vacaciones para muchos y probablemente se reduzca la frecuencia de comidas sociales, salidas a la playa o tardes en el bar. Toca volver a la rutina de trabajo, de horarios y también de [...]

7 consejos para perder grasa sin perder rendimiento

Ponte en forma Programas de radio

En el programa de ‘En Forma’ de la semana pasada, hablamos de cómo podemos perder grasa sin perder rendimiento. Para ello, nuestra nutricionista Andrea Juan nos da 7 consejos básicos para ayudarnos a conseguir este objetivo. Te lo explicamos a [...]

5 maneras de endulzar tu alimentación

Alimentación Trucos y consejos

Actualmente,  el azúcar blanco es uno de los alimentos que más abunda en nuestro día a día. Y no sólo lo encontramos en alimentos que ya sabemos que son dulces como el chocolate, las pastas, las gominolas, los postres dulces, bebidas… También lo [...]

El mejor momento del día para comer fruta

Trucos y consejos

La fruta es una gran fuente de agua, vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Es un alimento que además de ser muy nutritivo, es muy cómodo para llevar siempre con nosotros, y que nos puede salvar de situaciones de “picoteo” o ansiedad. [...]

6 trucos para comer más despacio

Trucos y consejos

El otro día hablábamos de los beneficios de comer lentamente , así que hoy os daremos 6 trucos para que consigáis disfrutar de todos esos beneficios. Consigue comer más despacio con estos 6 consejos: Ponte una notita para acordarte en la nevera, [...]

Trucos para beber agua durante el día

Programas de radio

En el programa de ‘En forma’ de la semana pasada, hablamos de la hidratación y su importancia durante los meses de verano. La nutricionista Andrea Juan nos da algunos trucos y consejos para beber agua durante el día y mantenernos [...]

Solucionando tu ansiedad de las 19-20h de la tarde…

Trucos y consejos

Son muchas las personas que tienen ansiedad a última hora de la tarde(19-20h) y muchas veces la causa es más de LO QUE NO HEMOS HECHO que de haber hecho más de la cuenta. Para evitar un mal de conciencia, intentamos aguantar toda la mañana [...]

¿Qué dieta seguir si practicamos deportes interválicos?

Programas de radio

En el programa de ‘En forma’ de la semana pasada, hablamos de la nutrición en deportes interválicos, como son por ejemplo el fútbol y el baloncesto. Los deportes interválicos son aquellos en los que la actividad presenta picos [...]

¿Cómo podemos aprovechar los máximos nutrientes de las frutas y verduras?

Programas de radio

En el programa de ‘En forma’ de la semana pasada, hablamos de cómo podemos aprovechar la máxima cantidad de nutrientes de las frutas y las verduras. La nutricionista Andrea Juan nos explica la importancia de los nutrientes ya que nos [...]

5 beneficios de comer despacio

Trucos y consejos

Comer deprisa es uno de los MALOS hábitos más extendidos entre la población. Muchas veces culpamos a la falta de tiempo, al exceso de trabajo o al estrés que llevamos. Pero esto no nos puede servir de excusa. Precisamente si vamos todo el día [...]

Los 5 errores que no debemos cometer entre horas

Trucos y consejos

Muchos de nosotros tenemos en la mente que comer entre horas NO es bueno, tenemos miedo de pasarnos y comer de más. Pero a veces intentando no cometer este “error” las consecuencias son peores… ansiedad, comilonas, atracones, comemos más rápido [...]

¿Sientes tu estómago hinchado? ¡Soluciónalo ya!

Trucos y consejos

Una de las molestias gastrointestinales que sufrimos con más frecuencia es sentirnos hinchados o tener digestiones pesadas. Y cuando esta molestia se repite una y otra vez incluso llegamos a acostumbrarnos a vivir con el estómago hinchado. [...]

RECETA: Quinoa con verduras

Primeros

Ingredientes (3 personas): 2 tazas de quinoa 1 cebolla mediana 1 zanahoria 6-8 champiñones y/o shiitakes 1 calabacín Sal marina, aceite de oliva 1 cucharada sopera de salsa de soja   Preparación (30 minutos): Cortar la cebolla a cuadraditos [...]

¿Qué beneficios nos aportan los cereales integrales?

Programas de radio Sin categoría

  En el programa de ‘En forma’ de la semana pasada, hablamos sobre los cereales integrales, un grupo de alimentos que se ha puesto de moda y que son mucho más saludables. Andrea Juan nos desvela los beneficios que nos aportan. [...]

RECETA: Arroz con verduras

Primeros

Ingredientes: 1 taza de arroz integral cocido 1 cebolla 1 zanahoria 6-8 champiñones 6-8 judías verdes Sal marina, aceite de oliva Salsa de soja Pimiento rojo asado (opcional)   Preparación (30 minutos): Cortar la cebolla y la zanahoria a [...]

Consejos para evitar la retención de líquidos

Programas de radio

En el programa de ‘En Forma’ de la semana pasada, hablamos sobre la retención de líquidos. En este programa, la nutricionista Andrea Juan nos desvela 6 trucos para ayudarnos a evitarla. Te lo explicamos a partir del minuto 12 CLICKANDO AQUÍ …o [...]

¿Qué alimentos debemos consumir si somos deportistas?

Programas de radio

En el programa de ‘En Forma’ de la semana pasada, hablamos de qué alimentos debemos consumir si somos deportistas. Para ello, Andrea Juan nos desvela los 5 grupos de alimentos más importantes: Hidratos de Carbono Frutas y verduras, Grasas [...]

RECETA: Ensalada de lentejas y aguacate

Primeros

  Ingredientes (2 personas): 300 gr. lentejas cocidas 1 tomate 1 aguacate Sal marina Aceite de oliva virgen extra Semillas de cáñamo Rúcula, canónigos o ensalada variada para acompañar   Preparación (10 minutos): Trocear el tomate y el [...]

¿Cómo hacemos un batido recuperador con alimentos?

Alimentación

En el programa de ‘En Forma’ de la semana pasada, estuvimos hablando de como hacer un batido recuperador con alimento, como por ejemplo, con hidratos de carbono de baja absorción Si quieres saber más escucha a Andrea Juan a partir [...]

RECETA: Ensalada de patata y aguacate

Primeros

Ingredientes: 2 patatas cocidas y frías ½ pepino ½ aguacate ½ zanahoria 6 tomates cherry Un trozo de bonito del norte en conserva Aceitunas verdes Lechuga variada Sal marina y aceite de oliva   Preparación (10 minutos): Trocear el pepino, [...]

5 razones por las que no hay que tomar alimentos light

Alimentación Alimentación Saludable

¿Qué puede pasar si consumimos productos light? El problema no es tomar un día puntual un producto light (yogures, bebidas edulcoradas, quesos, embutidos, galletas, cereales, chocolates, zumos…). El problema viene cuando confundimos LIGHT por [...]

RECETA: Ensalada de arroz y tofu

Primeros

Cuando aprieta el calor y estamos más relajados/as muchas veces no sabemos qué hacer para comer, pero alimentarse bien sigue siendo importante, sea la estación del año que sea. ¿Necesitas ideas para tus comidas diarias? Te echamos una mano con [...]

¿Cómo se alimenta alguien que practica Cross Fit?

Alimentación Alimentación Saludable

En el programa de ‘En Forma’ de la semana pasada, estuvimos hablando de la alimentación de una persona que practica Cross Fit, un deporte muy explosivo con ejercicios de alta intensidad. Hay 3 puntos MUY importantes: Entrenar con la [...]

Volviendo a lo básico…¿en qué nos beneficia el ejercicio físico?

Ejercicio Físico

Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la [...]

Cómo preparar las pruebas más duras del mundo

Programas de radio

En el programa de ‘En Forma’ de la semana pasada, hablamos de cómo alimentarnos bien cuando hay una Ultraendurance, competiciones muy largas y exigentes. Para ello, hemos de llegar a la prueba con unas reservas muy altas de [...]

RECETA: Ensalada de quinoa

Primeros

Ingredientes: 1 taza de quinoa (70gr.) 2 rábanos ½ zanahoria ½ pepino ½ aguacate 4-5 tomates cherry 1 cucharada sopera pasas 1 cucharada sopera de semillas de calabaza Sal marina, aceite de oliva   Preparación (30 minutos): Limpiar bien la [...]

En busca de tu peso ideal

Programas de radio

Durante mucho tiempo nos han metido en la cabeza que tenemos un peso ideal y que hay diferentes fórmulas mágicas para calcularlo: algunos dicen que tenemos pesar lo mismo que medimos (Si mides 1, 65m tu peso ideal será sobre los 65 kg), otros [...]

Cómo bajar grasa con tu alimentación

Programas de radio

En el programa de la semana pasada de ‘En Forma’ estuvimos hablando de 5 trucos para acelerar nuestro metabolismo y así bajar grasa o peso.  Añadir especias en nuestra comida. Nos ayudan a reducir nuestro nivel de azúcar en sangre. [...]

¿Por qué es tan importante el magnesio?

Programas de radio

En el programa de ‘En Forma’ de la semana pasada, estuvimos hablando de la importancia del magnesio. ¿Cómo hemos de alimentarnos para mantener una buena aportación de magnesio? Andrea Juan nos explicó que el magnesio es un mineral [...]

El baile oriental que triunfa en Hollywood

Tipos de ejercicio

El exotismo de los bailes orientales se ha puesto al servicio de la salud y ya son, cada día más, las personas que los practican no solo por diversión, sino también para mantenerse en forma. En este sentido, una de las tendencias actuales en el [...]

Hablamos con Jorge Lorenzo de la alimentación de los pilotos

Programas de radio

En el programa de la semana pasada de ‘En Forma’ tuvimos un invitado de primera clase. Jorge Lorenzo, piloto oficial de Ducati Corse, estuvo hablando con nosotros sobre el mundo de la suplementación y alimentación en el mundo del [...]

RECETA: Puré de boniato con setas

Primeros

Ingredientes (2 personas): 1 boniato mediano 1 cebolla grande 2 dientes de ajo 150 gramos de setas (champiñones, shiitakes, camagrocs… las que más os gusten) Aceite, sal marina   Preparación (30 minutos): Pelar y cortar el boniato en trozos [...]

La alimentación para un ciclista

Programas de radio

En el programa de ‘En Forma’ de la semana pasada, estuvimos hablando de la alimentación de un ciclista antes de una gran prueba. Os daremos 5 puntos obligados imprescindibles… Hay que ir prehidratados. Has de comer 2 o 3 horas [...]

¿Cuándo ha de empezar un niño con la actividad física?

Consejos de ejercicio

El cuerpo humano ha sido diseñado para moverse, por ello requiere realizar ejercicio de forma regular. Esto se traduce en que llevar una vida activa sea muy saludable, produciendo numerosos beneficios tanto físicos como psicológicos. Algo que, [...]

Incorporando buenos hábitos a tu vida

Programas de radio

En el programa de ‘En Forma’ de la semana pasada, estuvimos hablando de la importancia de crear hábitos para reducir grasa. Haciendo dieta has de llevar cuidado. Es mejor crear unos hábitos para no bajar de peso muy deprisa, perder [...]

¿Por qué has de comer lentamente?

Trucos y consejos

En el programa de ‘En Forma’ de la semana pasada, estuvimos hablando de uno de los factores que nos puede hacer perder grasa…que es comer lentamente. ¿Por qué es importante parar 30 minutos al día para disfrutar de la comida? [...]

Ejercita todo tu cuerpo con el Body Core

Tipos de ejercicio

Trabajar todo el cuerpo con un único tipo de actividad física es un sueño para muchas personas aunque, hoy en día, ya hay disciplinas muy completas que buscan maximizar el esfuerzo de todos aquellos que se ponen a trabajar duro. Y es que el [...]

¿Qué alimentos son los mejores después de un entrenamiento?

Programas de radio

En el programa de ‘En Forma’ de la semana pasada, estuvimos hablando de los momentos posteriores al entrenamiento, ese período de recuperación que todo deportista necesita para recuperar energías. Un suplemento puede ser muy útil [...]

RECETA: Cuscús al curry

Primeros

Ingredientes (2 personas): 100 gr. cuscús (en nuestro caso integral de espelta) 80 gr. cebolla 50 gr. zanahoria (1 mediana) 35 gr. pimiento rojo escalibado 1 cucharada de postre de curry 150 ml. agua Aceite de oliva y sal marina   [...]

¿Cómo podemos preparar correctamente una maratón?

Programas de radio

En el programa de ‘En Forma’ del viernes pasado, Andrea Juan nos habló de cómo preparar una maratón…¿por qué es importante empezar una maratón con el depósito lleno? ¿Acabarías la carrera sin la alimentación correcta?  Escúchanos en el [...]

RECETA: Cuscús con verduras

Primeros

Ingredientes (2 personas): 100 gr. cuscús (en nuestro caso integral de espelta) 50 gr. calabaza 50 gr. zanahoria (1 mediana) 25 gr. pimiento rojo 200 gr. calabacín (1 mediano) 1 ml. Agua Aceite de oliva y sal marina   Preparación (30 [...]

¡Ponte en forma sobre patines!

Tipos de ejercicio

El patinaje es una actividad de ocio y una práctica deportiva saludable y divertida a parte iguales. Patinar es una gran opción para aquellos que quieren hacer hincapié en mejorar la coordinación, el equilibrio y la concentración. Al practicarse [...]

¿Qué alimentos van bien para depurar?

Programas de radio

En el programa de esta semana de ‘En Forma’, Andrea Juan nos habló de los alimentos que van bien para depurar…¿cómo se pueden mantener nuestros órganos sanos? ¡Escúchalo en ESTE LINK a partir del minuto 15:25! [...]

¿Estás preparando una competición exigente? ¡Come adecuadamente!

Programas de radio

En el programa de ‘En Forma’ de esta semana, Andrea Juan nos habla de cómo tiene que ser la comida previa a una dura competición. ¡Escúchalo a partir del minuto 19:15 en este link! http://abbcast.com/audio/getdetailaudio/256 También [...]

RECETA: Arroz con romanescu

Primeros

Ingredientes (2 personas): 2 tazas de arroz integral 1 cebolla morada ½ romanesco 4 champiñones grandes 1 zanahoria Pimiento rojo asado Sal marina, aceite de oliva Salsa de soja   Preparación (45 minutos): Cocer el arroz integral siguiendo [...]

¿Cómo puedes bajar la grasa corporal de una manera sencilla?

Programas de radio

En el programa de ‘En Forma’ de esta semana, Andrea Juan nos habla de cómo reducir la grasa corporal, un tema muy complejo, pero que te lo resolveremos con 4 consejos. ¡Escúchalo a partir del minuto 14:25 en el clickando AQUÍ o [...]

¿Te cuesta beber agua durante el día? ¡Escucha ‘En Forma’!

Programas de radio

En el programa de ‘En Forma’ de esta semana, Andrea Juan nos habla de la hidratación que has de llevar día a día ¡Ojo a los mitos respecto a este tema! A partir del minuto 21:46 podrás escuchar sus consejos haciendo CLICK AQUÍ! [...]

¡Esta semana hablamos de la masa muscular!

Programas de radio

En el programa de esta semana de ‘En Forma’, Andrea Juan nos hablará de la masa muscular y como podemos aumentarla. Puedes escuchar su sección a partir del minuto 16 del siguiente audio También puedes escuchar una pequeña parte del [...]

¿Por qué nos lesionamos los deportistas?

Consejos de ejercicio

El lado negativo del deporte se encuentra sin duda en las lesiones deportivas. Conviene saber cómo podemos evitar estos inconvenientes o, al menos, si ya se han producido, conocer la mejor manera de recuperarnos en el menor tiempo posible. Las [...]

RECETA: Ensalada de boniato y garbanzos

Primeros

Ingredientes: 2 boniatos pequeños 200 gr. de garbanzos cocidos ½ pepino 6 tomates cherry 1 tomate grande Lechuga variada (tipo mézclum) Aceite de oliva y sal marina   Preparación (40 minutos): Precalentar el horno a 180º. Hornear el boniato [...]

Nueva edición de ‘En Forma’

Programas de radio

En el programa de ‘En Forma’ de esta semana, Andrea Juan nos da 3 pautas básicas para empezar  tus entrenos en las mejores condiciones, el denominado ‘pre workout’. A partir del minuto 16:54 podrás escuchar sus [...]

¿Cómo debes elegir tus zapatillas de running?

Consejos de ejercicio

Elegir unas zapatillas adecuadas para la práctica del running es muy importante, ya que son el elemento que nos une con el suelo, que soporta nuestro peso, que nos proporciona tracción, etc. Antes de ir a la tienda, y para reducir la búsqueda de [...]

¡Nuevo programa de ‘En Forma’!

Programas de radio

En la edición de esta semana del programa de Radio Marca “En forma”, Andrea Juan nos habla de las proteínas en la nutrición. A partir del minuto 12:43, Andrea nos dará unos consejos indispensables, diferenciando entre proteínas [...]

RECETA: Ensalada de garbanzos con atún

Primeros

Ingredientes: 80 gr. garbanzos cocidos 1 lata pequeña de atún natural 1 cebolla tierna pequeña 5-6 tomates cherry ½ pimiento verde Sal marina, aceite oliva.   Preparación (10 minutos): Trocear la cebolla y el pimiento en cuadraditos. Partir [...]

¡Escúchanos en Radio MARCA!

Programas de radio

Esta semana os presentamos una novedad que seguro que os encantará. Se trata del nuevo programa de Radio Marca “En forma” presentado y dirigido por Joan Prats, que se emite cada viernes de 15:30 a 16:00h. En el programa se habla de [...]

RECETA: Crema de colinabo

Primeros Sin categoría

Ingredientes (4 personas): 1 cebolla grande 1 puerro 2 zanahorias 1 colinabo grande 30 ml. aceite 1 pastilla de caldo de verduras ecológicas Agua Sal marina   Preparación (35 minutos): Cortar las cebollas a medias lunas y el puerro a [...]

Squash, el deporte total

Tipos de ejercicios

Actividad física y diversión en un mismo deporte, dos cualidades tan atractivas como útiles para encontrar la motivación necesaria para animarse a practicar el squash, un deporte considerado de raqueta que se juega bajo techo en un espacio [...]

RECETA: Ensalada de arroz salvaje

Primeros

Ingredientes: 50 gr. arroz salvaje 1 zanahoria 6 tomates cherry ½ aguacate ½ pepino 1 puñado de lechuga variada 1 puñado de brotes de col lombarda   Preparación (60 minutos): Cocemos el arroz siguiendo las indicaciones del fabricante. [...]

RECETA: Potaje de alubias a la cúrcuma

Primeros

Ingredientes (4 personas): 200 gr. alubias cocidas 1 puerro 2 zanahorias (200gr.) 1 nabo pequeño (100gr.) 100 gr. judías verdes 1 litro de caldo de verduras 1 cucharadita de postre de cúrcuma 1 pizca pimienta negra 1 cucharada sopera de aceite [...]

Las mejores recetas de Navidad

Entrantes y tapas

¡Viene la mejor época del año! En este artículo encontrarás las mejores recetas para tu cena de nochebuena, comida de Navidad o cena de nochevieja. Permanece atento, que te daremos 6 opciones diferentes: ESPAGUETIS DE CALABACÍN Y AL PESTO  [...]

¿Cómo puedes prevenir la hipertensión?

Trucos y consejos

La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Sociedad Internacional de Hipertensión Arterial coinciden en que realizar ejercicio físico es muy útil en el tratamiento y prevención de la hipertensión. Cuando la reducción de los valores de [...]

¿Pueden los videojuegos ayudar a la gente mayor?

Consejos de ejercicio

La idea de que los videojuegos son cosa de niños o adolescentes quedó atrás hace tiempo. En la actualidad, personas de todas las edades disfrutan de este modo de entretenimiento, por lo que ya no es extraño ver a los más mayores utilizar los [...]

La deshidratación: un gran limitador del rendimiento

Nutrición deportiva

Cuando nos hablan de la importancia de la hidratación no le solemos prestar tanta atención como por ejemplo cuando nos explican cómo entrenar correctamente. No obstante, la deshidratación es un gran limitador del rendimiento, pudiendo incluso [...]

El ejercicio después de ser mamá

Consejos de ejercicio

El posparto es la etapa de transición en que la madre y su hijo pasan de esta estrecha relación que hay durante el embarazo hacia un período de mayor autonomía para ambos. En esta situación, cada mujer experimenta cambios profundos a nivel [...]

El deporte en la adolescencia

Consejos de ejercicio

La calidad de vida de las personas, así como su predisposición a padecer numerosas enfermedades, tiene una clara relación con la práctica habitual o no de ejercicio físico. El deporte evita la aparición de patologías frecuentes como [...]

¿Qué ejercicios debes hacer durante la menopausia?

Consejos de ejercicio

La menopausia es una etapa en la vida de la mujer que implica muchos cambios físicos y emocionales. Un estilo de vida adecuado que incluya la práctica regular de ejercicio y una dieta equilibrada, evitando el consumo de tabaco y alcohol, y [...]

La osteoporosis en la tercera edad

Trucos y consejos

Hoy hablamos de la osteoporosis, uno de los mayores problemas que suele aparecer en la tercera edad, especialmente en las  mujeres. Esta causada por una reducción de la densidad de los huesos, no obstante, muchos de nosotros nos equivocamos a la [...]

Piloxing: pilates y boxeo en un solo ejercicio

Tipos de ejercicio

El mundo del fitness avanza a pasos agigantados en la búsqueda del deporte más completo y, a la vez, más entretenido, para mantenernos o ponernos en forma. Tal vez todavía no hayamos encontrado el deporte total, pero ya estamos cerca gracias a [...]

¿Aún no tomas frutas y verduras ecológicas?

Beneficios de...

Hoy hablamos de las frutas y verduras ecológicas, aquellas que no han sufrido ninguna modificación genética y que se han cultivado respetando el medio ambiente, sin usar pesticidas u otros productos químicos. Somos muchos los que aún no nos [...]

El plátano, una fruta nutritiva y muy saludable

Beneficios de... Ejercicio Físico

Indiscutiblemente, el plátano es la fruta de los deportistas. No es casualidad que tenistas de la talla de Rafael Nadal o estrellas del ciclismo como Alberto Contador lo tomen en todas y cada una de las competiciones en las participan. ¿Por qué [...]

Hiperfagia, cuando tu apetito pide más

Trucos y consejos

La hiperfagia consiste en el aumento exagerado del apetito por parte de la persona afectada que hace que consuma una mayor cantidad de alimentos de la que necesita. Las personas que sufren este trastorno alimentario ingieren enormes platos de [...]

Fracturas por estrés, cuando el hueso dice basta

Ejercicio Físico

Se considera fractura a la falta de continuidad en una estructura ósea. En la mayoría de los casos, estas fracturas son consecuencia de acciones traumáticas. En el caso de las fracturas por estrés, el resultado viene dado por una reiteración [...]

Come tu capricho sin remordimientos

Trucos y consejos

Todos tenemos un día que de golpe nos apetece algo dulce que hacía tiempo que ni pasaba por nuestra mente. Y en ese momento pensamos que no deberíamos tomarlo, pero en el fondo nos morimos de ganas de hacerlo. ¿Qué hacer entonces? Antes de nada, [...]

RECETA: Cuscús con verduras

Primeros

¡Viernes de nuevo y toca receta! En esta ocasión te enseñamos cómo preparar una estupenda y completa receta de cuscús de verduras. Es una receta muy nutritiva y saludable, que seguro que te encantará a ti y a tus comensales. Sigue leyendo y [...]

Los alimentos con los que ganarás resistencia..¡y las pruebas más duras!

Nutrición deportiva

La resistencia es una de las cualidades atléticas más importantes y que no siempre suele ser valorada ante otras como la fuerza o la potencia. El entrenamiento de resistencia está recomendado para todas las edades y para cualquier estado de [...]

Los 9 tipos de alimentos que deberías reducir en tu dieta

Trucos y consejos

Todos queremos una vida mucho más saludable..¿verdad? Para eso hace falta que reduzcamos ciertos alimentos en tu dieta…hasta el punto de eliminar algunos. Aquí tienes un listado de alimentos que NO deben formar parte de tu alimentación [...]

La guía de cómo comprar un producto saludable en el supermercado

Trucos y consejos

Muchos de nosotros, cuando vamos al supermercado aun nos fijamos en las kcal que aporta cada alimento. Y es cierto que es un valor que puede sernos útil para hacernos una idea de la aportación energética del alimento. No obstante, las calorías [...]

RECETA: Paté con aceitunas

Bebidas y salsas

El paté de aceitunas negras (también llamado olivada o tapenade) es muy fácil de hacer y un recurso muy versátil para aperitivos o salsas para ensalada, verduras a la brasa, pasta… Hay varias versiones: más delicatessen con aceitunas de Aragón o [...]

¿Por qué el melón es tan bueno durante el verano?

Beneficios de...

El melón es una de las frutas más típicas de las neveras de cualquier domingo de playa a lo largo y ancho de la costa. Pese a que siempre ha sido una fruta estacional de verano, en la actualidad es posible encontrar melones prácticamente durante [...]

RECETA: Tostadas con pimientos

Desayunos, meriendas y postres

Este viernes os traemos una doble receta, dos maneras diferentes de hacer unas tostadas con pimientos. El pimiento rojo es rico en antioxidantes y vitamina C, ayuda a absorber el hierro en el organismo, previene infecciones y colabora en la [...]